Coach personal: què és, què fa i quan et serveix
Què és un coach personal, què fa en una sessió, en què es diferencia d'un coach de carrera o d'un psicòleg i com saber si el teu cas hi encaixa abans de pagar.
Què fa un coach personal i en què es diferencia d'un coach de carrera
Un coach personal és un professional que t'ajuda a definir un objectiu de la teva vida personal i a avançar-hi a base de preguntes, reflexió i compromisos que tries tu. No et diu què has de fer: t'obliga a decidir-ho i a complir-ho. Un coach de carrera fa el mateix, però amb un sol tema: la teva feina.
La International Coaching Federation (ICF), l'associació internacional de coaches, ho deixa clar en la definició que publica ICF España, actualitzada el 9 de març de 2026: el coaching no és psicologia, ni assessorament, ni mentoria, ni consultoria. El coach parteix d'on ets avui i treballa amb el que tu estàs disposat a fer.
La frontera entre els dos tipus de coaching és a l'objectiu, no al mètode:
| Aspecte | Coach personal | Coach de carrera |
|---|---|---|
| Objectiu típic | Hàbits, organització, decisions vitals, relacions | Canviar de feina, d'empresa o de sector |
| Material de treball | El que expliques a la sessió | El teu CV, les teves ofertes, les teves entrevistes |
| Què convé que conegui | Com funciona el canvi d'hàbits | Com es decideix una contractació per dins |
| Com es mesura l'avenç | El que tu et comprometes a fer | Respostes, entrevistes i ofertes |
Si el teu objectiu és professional, el tipus que et toca és el coaching laboral.
Coach personal o life coach: és el mateix?
Sí: «life coach» és el nom en anglès del coach personal, i aquí es fan servir tots dos per al mateix. Cap dels dos noms no està protegit, així que l'etiqueta no et diu res de la formació de qui la fa servir. El que importa és què treballa i com ho ha après.
Situacions en què un coach personal ajuda i en què no
Un coach personal ajuda quan tens un objectiu que depèn de tu, saps més o menys què vols i et falta ordre o constància per aconseguir-ho. No ajuda quan el que hi ha darrere és un problema de salut mental, quan necessites que algú et digui què has de fer o quan l'objectiu és trobar feina.
Quan et serveix un coach personal
Aquestes són situacions en què el coaching personal sol encaixar:
- Una decisió que fa mesos que ajornes, com mudar-te, reprendre uns estudis o tancar una etapa.
- Un hàbit que vols canviar i que ja has intentat canviar sol, sense èxit.
- Organitzar el teu temps quan la feina, la família i la resta no caben a la setmana.
- Preparar-te per a un canvi que ja has decidit, per arribar-hi amb un pla en lloc d'improvisar.
En tots els casos hi ha una cosa en comú: el canvi el fas tu, i el coach personal t'ajuda a sostenir-lo.
Quan no et serveix, i què buscar en lloc seu
Un coach personal no és la persona adequada en aquests casos:
- Ansietat, depressió, dol o qualsevol malestar que et bloqueja. Això és feina d'un psicòleg o del teu metge. El coaching no substitueix la teràpia, i un bon coach t'ho dirà a la primera sessió.
- Vols que algú amb experiència et digui què faria. Això és un mentor.
- Et falta una habilitat concreta, com un idioma o una eina. Això és formació.
- El teu objectiu és trobar feina. Aquí rendeix més un coach de carrera, que treballa sobre les teves ofertes i les teves candidatures.
Com és una sessió amb un coach personal i com és un procés complet
Una sessió amb un coach personal és una conversa individual, presencial o en línia, en què repasses què has fet des de l'última sessió, tries un tema i en surts amb un o dos compromisos concrets. El coach pregunta molt més del que parla. El procés complet és una sèrie de sessions amb un objectiu fixat al principi.
Un procés de coaching personal sol seguir aquestes fases:
- Primera conversa. Expliques què vols canviar i el coach t'explica com treballa. És el moment de veure si encaixeu.
- Objectiu i acord. Fixeu què voleu aconseguir, com sabreu que avança, cada quant us veieu i quant costa.
- Sessions de treball. A cadascuna repasses el que t'havies compromès a fer, treballes un obstacle i t'emportes tasques per a la setmana.
- Tancament. Repasseu el que has aconseguit davant de l'objectiu inicial i decideixes si continues sol.
La durada i el nombre de sessions els fixa cada coach segons l'objectiu. Desconfia de qui no t'ho digui per escrit abans de començar.
Què preguntar a la primera sessió amb un coach personal
La primera sessió amb un coach personal serveix per decidir si continues. Pregunta quina formació té i si la pots comprovar, com mesurareu l'avenç, quantes sessions calcula i què passa si ho deixes a mitges. Si les respostes són vagues, no continuïs.
Què buscar a l'hora de triar un coach personal: formació, acreditació i encaix
Per triar un coach personal mira tres coses: una formació específica en coaching que puguis verificar, experiència amb objectius semblants al teu i encaix a la primera conversa. L'acreditació pesa perquè, segons ICF España, a Espanya el coaching és un sector sense regulació oficial de l'administració pública.
Formació i acreditació d'un coach personal
L'acreditació més estesa és la d'ICF, amb tres nivells. Segons ICF España, el primer, ACC, demana com a mínim 60 hores de formació específica, 100 hores d'experiència amb clients i 10 hores amb un coach mentor. Els nivells PCC i MCC pugen aquests mínims a 125 i 200 hores de formació, i a 500 i 2.500 hores d'experiència.
ICF España explica com verificar la credencial al seu directori. T'ho expliquem pas a pas, amb la taula completa de requisits, a com trobar un coach a Espanya.
Com saber si un coach personal encaixa amb tu
L'encaix amb un coach personal es nota aviat. Bons senyals: et deixa parlar, et torna preguntes que no t'havies fet i no promet resultats. Mals senyals: et ven un paquet de sessions abans d'entendre el teu cas, parla de «desbloquejar el teu potencial» sense concretar o s'ofereix a tractar la teva ansietat.
Quant costa un coach personal: preus del mercat
El preu d'un coach personal depèn de la seva experiència, de la seva acreditació, del format (en línia o presencial) i de si contractes sessions soltes o un procés tancat. No hi ha una tarifa oficial: per a Espanya no hem trobat cap estudi amb data i mètode que publiqui preus de coaching personal, i no ens els inventarem.
El que sí que està mesurat és la mida del sector. L'estudi mundial de coaching d'ICF de 2025, fet amb PwC, compta 122.974 coaches en actiu a tot el món, un 15 % més que el 2023, segons la nota d'ICF del 16 de setembre de 2025. El mateix estudi calcula uns ingressos anuals del sector de 5.340 milions de dòlars (USD).
Amb tanta oferta, el preu sol no et diu si un coach és bo. Abans de pagar, demana per escrit:
- Preu per sessió i si canvia en un procés tancat.
- Durada de cada sessió i nombre de sessions previstes.
- Què passa si ho deixes abans d'acabar.
A CompassHub no fem coaching personal: fem coaching laboral, i crear el perfil és gratis. Si el que vols treballar és la teva carrera, el coaching laboral és el tipus que et toca: omples el formulari, entres a la llista d'espera i un coach es posa en contacte amb tu quan pot.
Alternatives al coach personal: mentoria, teràpia i formació
Les alternatives a un coach personal són tres: un mentor, si vols el consell d'algú que ja ha fet el que tu vols fer; un psicòleg, si el que et pesa és un malestar emocional; i la formació, si el que et falta és una habilitat. Triar bé estalvia diners i temps.
| Opció | Per a què serveix | Qui la dona | Quan triar-la |
|---|---|---|---|
| Coach personal | Fixar un objectiu i complir-lo | Un coach amb formació específica | Saps què vols i et falta constància |
| Mentoria | Aprendre de l'experiència d'un altre | Algú que ja ha fet el que tu vols fer | Vols saber què faria un altre al teu lloc |
| Teràpia | Tractar el malestar emocional | Un psicòleg sanitari | Alguna cosa et bloqueja o et fa patir |
| Formació | Adquirir una habilitat | Un centre o un professor | Et falta un coneixement concret |
| Coach de carrera | Canviar de feina o millorar les teves candidatures | Un coach que coneix la selecció | El teu objectiu és professional |
La teràpia no és una versió cara del coaching ni el coaching una versió barata de la teràpia: treballen coses diferents. Si dubtes, comença per un professional sanitari.
Si el teu objectiu és professional, l'equip de coaches de CompassHub fa més de 15 anys que es dedica al headhunting, buscant i seleccionant professionals per a empreses. Al coaching laboral de CompassHub t'expliquem què inclou i com es connecta amb les teves ofertes i les teves candidatures.